Як підготувати організм до майбутньої вагітності?

Підготовка організму до майбутньої вагітності є важливим етапом для забезпечення здоров’я як майбутньої матері, так і дитини. Цей процес включає в себе ряд заходів, спрямованих на підвищення шансів на успішне зачаття та безпечне перенесення вагітності. Підготуватись до вагітності повинна кожна жінка, яка хоче народити здорового малюка і при цьому не підірвати стан свого організму. У цьому тексті ми розглянемо основні аспекти підготовки до вагітності. Ось деякі ключові кроки для планування майбутньої вагітності.

Підтримка нормальної ваги

Один із ключових аспектів підготовки до вагітності – підтримання нормальної ваги. Індекс маси тіла: ІМТ між 18,5 та 24,99 – це показник, якого повинна прагнути кожна жінка, яка хоче здорову вагітність і дитину. Надмірна або недостатня вага може негативно позначитися на репродуктивному здоров’ї жінки та її здатності завагітніти, а в подальшому виносити дитину. Також надмірна або недостатня вага матері може негативно вплинути на сам плід під час його виношування.

Консультація з лікарем

Перед плануванням вагітності бажано проконсультуватись із лікарем. Він зможе оцінити стан організму, провести необхідні дослідження та дати цінні рекомендації. Лікар також може розповісти про користь УЗД (ультразвукового дослідження) для визначення стану органів малого тазу та матки.

Перед вагітністю важливо пройти повне медичне обстеження, включаючи тестування на віруси та інші інфекції. Існують хвороби, якими мати може заразити дитину ще в утробі, або такі, які можуть вплинути на розвиток плоду й привести до патології.

Правильне харчування

Важливим аспектом підготовки організму до вагітності є правильне харчування. Збалансований раціон з поживними речовинами та вітамінами сприяє оптимальному функціонуванню організму та репродуктивної системи. Можна звернутись до дієтолога або лікаря, щоб розробити індивідуальний раціон з огляду на особливості організму майбутньої мами.

Правильний баланс харчування є ключем до забезпечення необхідного набору поживних речовин. Зокрема, вагітність вимагає більше фолієвої кислоти, заліза, кальцію та інших важливих елементів. Майбутні матері рекомендується звернутися до лікаря для призначення вітамінно-мінеральних комплексів.

Фізична активність

Помірні фізичні навантаження благотворно впливають на організм та його готовність до вагітності. Можна займатися спеціальними вправами для підготовки м’язів тазового дна та зміцнення тіла загалом. Однак слід уникати сильних фізичних навантажень, які можуть негативно вплинути на репродуктивну систему.

Регулярна фізична активність сприяє загальному здоров’ю та може полегшити перенесення вагітності. Проте, важливо консультуватися з лікарем, щоб обговорити безпечний рівень активності.

 

Відмова від шкідливих звичок

Куріння, вживання алкоголю та наркотиків є серйозними перешкодами для вагітності. Підготовка організму до майбутньої вагітності потребує повної відмови від цих шкідливих звичок. Обов’язково слід звернутись за допомогою до фахівців, якщо виникли труднощі у припиненні вживання шкідливих речовин.

Психологічний добробут

Психологічний стан відіграє важливу роль у підготовці організму до вагітності. Моральний та емоційний добробут допоможуть зняти стрес та забезпечити позитивний внесок у репродуктивне здоров’я сім’ї. Може допомогти регулярне заняття психоемоційними практиками, такими як йога, медитація чи консультування з психологом.

На закінчення, підготовка до вагітності є важливим кроком кожної жінки. Дотримуючись рекомендацій лікаря, підтримуючи нормальну вагу, правильно харчуючись та ведучи активний спосіб життя, ви збільшуєте свої шанси на успішне зачаття та народження здорової дитини.

Література

1. Dibaba Y, Fantahun M, Hindin MJ. The effects of pregnancy intention on the use of antenatal care services: systematic review and meta-analysis. Reprod Health. 2013 Sep 16;10:50. doi: 10.1186/1742-4755-10-50. PMID: 24034506; PMCID: PMC3848573.

2. Flower A, Shawe J, Stephenson J, Doyle P. Pregnancy planning, smoking behaviour during pregnancy, and neonatal outcome: UK Millennium Cohort Study. BMC Pregnancy Childbirth. 2013 Dec 19;13:238. doi: 10.1186/1471-2393-13-238. PMID: 24354748; PMCID: PMC3878353.

3. Moreau C, Bonnet C, Beuzelin M, Blondel B. Pregnancy planning and acceptance and maternal psychological distress during pregnancy: results from the National Perinatal Survey, France, 2016. BMC Pregnancy Childbirth. 2022 Feb 28;22(1):162. doi: 10.1186/s12884-022-04496-3. PMID: 35227224; PMCID: PMC8883609.