Секрети харчування для ідеально чистої і здорової шкіри
Від харчування напряму залежить вигляд шкіри, адже красота – «йде з середини» – в прямому сенсі цих слів. Щоденний догляд за шкірою – обов’язковий пункт, але варто не забувати про правильне харчування, якщо хочете зберегти молодість і красу шкіри надовго.
Ми підготували перелік порад, які допоможуть зробити Вашу шкіру ідеальною.
- Пийте більше води. Вода зволожує і очищає ваш організм від шлаків, забезпечує нормальне функціонування всіх систем, покращує обмін речовин. У підсумку ви отримуєте здоровий колір обличчя і добре зволожену шкіру.
- Налягайте на фрукти. Вони містять багато антиоксидантів, які допомагають боротися з вільними радикалами – речовинами, що утворюються в організмі в результаті впливу несприятливих умов навколишнього середовища і стресу.
- Додайте жири. Забудьте про дієти без вмісту жиру. Недолік останніх веде до того, що шкіра стає сухою і роздратованою. Зверніть увагу на здорові жири (вони ж ненасичені), які містяться, наприклад, в оливковій олії, жирних породах риб, горіхах і т.д.
- Знизьте вживання кофеїну. Кофеїн має сечогінні властивості. Іншими словами, при вживанні кофеїновмісних напоїв ваш організм не встигає отримати вологу, вона швидко виводиться. Кофеїн міститься не тільки в каві, але і в чорному і зеленому чаї. Одна-дві чашки кофеїновмісних напоїв ще допустимі, а ось більше – тільки на шкоду шкірі.
- Збільште вживання бета-каротину. Цей вітамін міститься в помаранчевих фруктах і овочах, він захищає шкіру від шкідливого впливу сонячних променів.
- Збільште вживання селену. Мінерал збільшує еластичність шкіри, захищає шкіру від шкідливого впливу сонячних променів. Селен містять цільнозернові культури, яйця, часник.
- Вітамін E. Покращує структуру шкіри, сприяє зменшенню зморшок.
- Уникайте алкоголю. Він викликає зневоднення організму, і як результат – тьмяний колір обличчя і сухість шкіри, набряки і припухлості.
- Ніяких зайвих калорій. У довгостроковій перспективі зайві калорії викликають збільшення маси тіла і розтяжки на шкірі.
- Вітамін C. Широко використовується в різних засобах по догляду за обличчям. Однак вітамін надає корисну дію і зсередини, захищаючи шкіру від дії сонячних променів і вільних радикалів. Найбільше вітаміну С в цитрусових, в ягодах, в шпинаті та помідорах.
Бути завжди неперевершеною – мета будь-якої жінки. У МЦ «Оксфорд Медікал Тернопіль» лікарі-косметологи подбають про здоров’я і красу Вашої шкіри!
Відділення естетичної медицини у нашому Медичному Центрі пропонує найширший спектр косметологічних послуг. Лікарі – косметологи вже давно спеціалізуються на створенні бездоганного зовнішнього вигляду для представниць прекрасної статті.
Записуйтеся на безкоштовну консультацію до лікарів-косметологів МЦ «Оксфорд Медікал Тернопіль», за номером телефону (068) 752 52 52!
Коментарі вимкнені.