Чому олія печінки тріски корисна для здоров’я та краси?

Можливо, вже зараз ви доповнили свій дієтичний та косметологічний режим деякими добавками, такими як колаген для підтримки волосся, шкіри та нігтів, або різними вітамінами, щоб підтримувати оптимальне функціонування вашого організму. Серед цих дієтичних добавок, наукові дослідження вказують на корисність риб’ячого жиру, отриманого з печінки тріски, що живе на дні океану. Додавання риб’ячого жиру до вашого щоденного раціону може сприяти поліпшенню кількох аспектів вашого здоров’я, оскільки ця добавка має численні переваги для організму.

Чим корисний жир печінки тріски для нашого здоров’я?

“Олія печінки тріски є значущим джерелом вітамінів A і D, а також омега-3 жирних кислот, які відіграють важливу роль у збереженні вашого здоров’я”, — розповідає доктор медичних наук, Мар’я Ахава, спеціаліст із загальної медицини. “Якщо риба входить до вашого раціону два-три рази на тиждень, то прийом жиру печінки тріски як харчової добавки може бути зайвим. Проте, якщо ви не споживаєте рибу щотижня, включення олії печінки тріски до вашого раціону у формі добавки є рекомендованим. Для вегетаріанців і веганів найкращою альтернативою є добавки на основі морських водоростей”.

Як дієтична добавка, риб’ячий жир доступний у формі капсул або сирої та необробленої олії. Для прийому щоденної дози зазвичай рекомендується одна-дві чайні ложки на день. Проте, Ахава підкреслює, що вітаміни A і D необхідно споживати з обережністю, тому перш ніж починати приймати будь-які нові дієтичні добавки, рекомендується звернутися до лікаря. З дотриманням правильного дозування та регулярним прийомом риб’ячого жиру тріски можна відчути користь для здоров’я уже через два тижні після початку прийому добавки.

Які переваги риб’ячого жиру для здоров’я?

В колах краси олія печінки тріски є однією з найбільш вивчених складових, завдяки його корисному впливу на шкіру. “Одним із найшкідливіших факторів для вашої шкіри є ультрафіолетове випромінювання сонця”, — пояснює Мар’я Ахава. “Завдяки омега-3 жирним кислотам регулярний прийом риб’ячого жиру, ймовірно, допоможе запобігти почервонінню, викликаному шкідливими сонячними променями, одночасно зміцнюючи захисну функцію шкіри. Крім того, жирні кислоти також зменшують запалення шкіри, викликане сонцем”.

Кірсі Ізохерранен, доктор медичних наук, фахівець з дерматології, погоджується: “Крім зменшення шкоди, спричиненої ультрафіолетовим випромінюванням, риб’ячий жир може знизити сухість шкіри та гіперпігментацію. Оскільки омега-3 жирні кислоти сприяють зменшенню запалення, олія печінки тріски може допомогти поліпшити низку шкірних захворювань, таких як акне, розацеа, псоріаз та екзема”.