5 березня у Тернополі стартує #Руханка2017: сюрпризи і нові «фішки»

Цьогоріч руханці в Тернополі під супроводом чемпіонки світу з пауерліфтингу Лілії Проць виповниться 5 років. Заняття стартують у першу неділю весни, 5 березня. Цього дня виповнюється і 10 років Тернопільського фізкультурно-спортивного клубу “Спорт-Клас”.

 – Руханка – слово-синонім “зарядки”, більш характерне для Західної України, – каже Лілія Проць. – Колись уроки фізкультури так і називали – руханками. Так само широко вживалися питомо західноукраїнські спортивні терміни «копаний м’яч», «гаківка», «сітківка». Руханку-2017 почнемо, як завжди: з вуличних тренажерів, скандинавської ходьби, поступово будемо вводити драбинку, рінго, слеклайн, балансборд. Тут можна навчитися правильно виконувати вправи ранкової гімнастики, отримати індивідуальну консультацію щодо особливостей організму, корисно провести недільний ранок.

До участі запрошуються тернополяни різного віку.

За словами Лілії Проць, нововведенням у тернопільських спортивних неділях 2017 року стануть змагання спортивного характеру. Для переможців передбачені призи. Спонсор – мережа магазинів «Все від 2 гривень» (передусім, акцію підтримала регіональний представник Західного регіону Людмила Муринська, яка живе в Тернополі).

– Інша нова «фішка»: на першу руханку виготовимо табличку з хештегом #Руханка2017 з відповідними логотипами, – розповідає Ліля. – Відтак учасники руханки робитимуть фото чи селфі з цією табличкою, публікуватимуть у соцмережах, а в неділю ввечері відбуватиметься random-розіграш призів.

Як підготуватися до руханки:

Прокинувшись, випити склянку теплої води. Для тих, хто прокидається близько 8:00 год., краще не снідати; хто о 7:00 год. – може з’їсти щось легеньке (на вибір: пластівці, каша, омлет). З собою взяти 0,5 л води. Одяг: спортивні штани (якщо буде прохолодно – з підштанниками), футболка на довгий рукав, куртка, шапка, рукавички. Взуття – кросівки.

Старт #Руханка2017 о 9:00 год. Тривалість – година.

Місце незмінне: острівок «Чайка» у парку ім. Т. Шевченка.

Автор: Ірина Юрко.