Навіщо нашому організму магній і в яких продуктах він міститься?

Магній відіграє в організмі безліч важливих ролей, таких як підтримка функцій м’язів і нервів, а також вироблення енергії.

Магній важливий для спортсменів, він допомагає відновитися м’язам після фізичних навантажень. Бере активну участь в скороченні м’язів і формує нервові імпульси, що дає можливість справлятися з судомами, в тому числі у вагітних. Магній допомагає нам впоратися з перевтомою, генеруючи енергію в організмі. Також підтримує нервову систему, пам’ять, увагу і зір.

Добавки магнію можуть знадобитися, якщо Ви помітили будь-які з наступних загальних симптомів, пов’язаних з дефіцитом магнію:

• ламкість нігтів і проблеми зі шкірою;
• запори;
• кислотний рефлекс і печія;
• втрата апетиту і нудота;
• регулярні м’язові судоми і посмикування;
• слабкість, брак сили;
• підвищення артеріального тиску;
• поколювання й оніміння у ділянках тіла;
• проблеми зі сном.

Всього 30 грам мигдалю або кеш’ю містять 20% денної норми магнію, необхідної дорослій людині. 

Які продукти містять найбільше магнію?

Багато людей не отримують достатньої кількості магнію з їжею. Заповнити добову норму досить просто, достатньо лише на щоденній основі вживати продукти-рекордсмени по вмісту магнію, список яких ми підібрали спеціально для Вас:

1. Кунжут;
2. Горіхи;
3. Вівсянка;
4. Гречана крупа;
5. Авокадо;
6. Банани;
7. Бобові;
8. Курага;
9. Насіння соняшнику; 
10. Халва;
11. Висівки (пшеничні і вівсяні);
12. Чорний шоколад (70% і більше);
13. Шпинат;
14. Морська капуста;
15. Червона ікра.

При хронічному дефіциті магнію підвищується ризик високого кров’яного тиску, серцевих захворювань, діабету 2 типу та остеопорозу.

Бережіть своє здоров’я! За перших симптомів захворювання – звертайтесь в медичний центр «Оксфорд Медікал Тернопіль». У нас працюють висококваліфіковані лікарі з багатолітнім досвідом, які проведуть якісну діагностику, виявлять причини і призначать ефективне лікування.

Для запису на консультацію до лікаря телефонуйте за номером (068) 752 52 52!